Названы 7 простых способов снизить уровень «плохого» холестерина

Холестерин необходим организму, но его высокий уровень приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Из-за высокого уровня холестерина в кровеносных сосудах образуются жировые отложения. Существует несколько простых способов снизить уровень «плохого» холестерина, сообщается на сайте клиники Майо.

Фото: pixabay.com

Высокий уровень холестерина может передаваться по наследству, но чаще это результат нездорового образа жизни и неправильного питания. Курение, злоупотребление алкоголем и ожирение тоже служат факторами высокого уровня холестерина. Выявить высокий уровень холестерина можно только с помощью анализов. «Плохой» холестерин – это липопротеины низкой плотности. Есть заболевания, которые провоцируют высокий уровень холестерина – это заболевания почек, гипотериоз, волчанка, ВИЧ и диабет.

Чтобы снизить влияние факторов, связанных с высоким уровнем холестерина, специалисты дали несколько советов.

Первый – придерживаться диеты с низким содержанием соли. В такой диете особое внимание уделяется фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам.

Второй – ограничить количество животных жиров в пище.

Третий – сбросить лишний вес и поддерживать его на должном уровне.

Четвертый – бросить курить.

Пятый – выполнять физические упражнения не менее 30 минут в день.

Шестой – употреблять алкоголь в умеренных количествах или вовсе отказаться от него.

Седьмой – стараться снижать влияние факторов, связанных со стрессом.

Стоит отметить, что все эти советы следуют воплощать в жизнь комплексно.

Истoчник: Mk.ru