Названы продукты, замедляющие старение после 50 лет

Старение, к сожалению, остановить невозможно. Однако благодаря правильному питанию и отказу от некоторых вредных привычек можно существенно замедлить этот процесс. Что касается питания, диетологи составили список продуктов, которые помогут сохранить бодрость и моложавый вид людям старше 50 лет.

Фото: pixabay.com

На первом месте в списке портала Eat This, Not That! оказалась черника. Эта ягода богата антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и помогают замедлить процесс старения.

В частности, доказано, что черника помогает человеку замедлить угасание когнитивных способностей.

Отличным дополнением к рациону после 50-летия станут и орехи, которые так же замедляют процесс старения и благотворно сказываются на сохранении умственных способностей.

Орехи содержат много питательных веществ, в том числе антиоксиданты, а также полезные жиры и минералы. Употребление этого продукта снижает риск развития сердечных-сосудистых заболеваний, диабета, метаболического синдрома.

Еще одним крайне полезным продуктом считается авокадо. В составе этих плодов содержатся антивозрастные антиоксиданты, такие как витамины B, C, фолиевая кислота, магний, лютеин и бета-каротин.

Также в составе авокадо присутствуют мононенасыщенные жиры, которые усиливают действие противовозрастных антиоксидантов.

В свою очередь зеленые овощи (капуста, шпинат, брокколи и т. д.) полезно есть в любом возрасте, однако в зрелости они, помимо прочего, замедляют процесс старения.

В них много питательных веществ, витаминов и антиоксидантов. Проведенные исследования показали, что употребление хотя бы одной порции зеленых овощей в день способно замедлить ухудшение когнитивных способностей.

Ранее ученые назвали пять повседневных привычек, которые значительно ускоряют процесс старения человека. Читайте подробности в нашем материале.

Истoчник: Mk.ru