Признаком дефицита витамина B12 назвали необычный симптом в руках

Витамин B12 (кобаламин) играет важную роль в формировании эритроцитов, клеточном метаболизме, работе нервов. Человек получает его из животных продуктов, поэтому у некоторых людей может отмечаться нехватка этого вещества, рассказали специалисты Mayo Clinic.

Фото: pixabay.com

Признаки дефицита витамина В12

Один из необычных симптомов – онемение или покалывание в верхних и нижних конечностях, сопутствующее витаминодефицитной анемии. Среди других признаков недостатка витамина В12 в организме эксперты выделили: чувство усталости; сбивчивое дыхание; головокружение; бледную кожу; нерегулярное сердцебиение; потерю массы тела; слабость в мышцах; спутанность сознания или проблемы с когнитивными функциями.

Сколько витамина В12 необходимо

Потребность в витамине В12 небольшая: взрослому человеку требуется 1-2 микрограмма этого вещества ежедневно. Большинство людей получают достаточное количество этого вещества при сбалансированном питании.

Пищевые источники витаминаB12 — птица, мясо, рыба и молочные продукты. Люди, придерживающиеся вегетарианской или веганской диеты, могут быть склонны к дефициту вещества, так как растительная пища не содержит витамина B12, поделились подробностями врачи.

Истoчник: Mk.ru