Названы три привычки, повышающие сахар в крови

Чтобы избежать скачков сахара в крови, следует отказаться от трех привычек, пишет EatThisNotThat.

Фото: pixabay.com

Употребление сахара

«Когда мы едим много углеводов или сахара, большое количество глюкозы сбрасывается в кровоток», – поделилась подробностями врач Элизабет Аренсберг. По словам специалиста, уровни глюкозы в крови поднимутся и будут намного выше тех, с которыми может справиться организм человека. После чего поджелудочная железа должна выработать большое количество инсулина, чтобы помочь справиться со всплеском глюкозы, объяснила она.

Рафинированные углеводы

Белый хлеб, лепешки, макароны, выпечка и другие продукты, приготовленные из белой муки, не подходят для регулирования уровня сахара в крови, поскольку могут вызвать повышение содержания глюкозы в организме, рассказал доктор Дэвид Брендан.

Пропуск приема пищи

Если человек будет слишком долго не есть или перекусывать, уровень сахара в крови снизится слишком сильно, предупредила эксперт по здоровому питанию Кейт Каннер. Гипогликемия приводит к ощущениям вялости и усталости, поскольку организм теряет силы для выполнения всех своих повседневных функции, пояснила она.

Истoчник: Mk.ru