Нерегулярный цикл сна и бодрствования связали с риском инфаркта и инсульта

Нерегулярный цикл сна и бодрствования ассоциирован с повышенным риском серьезных сердечно-сосудистых событий, таких как инфаркт и инсульт, даже у тех, кто соблюдает рекомендуемую продолжительность ночного сна.

Фото: freepik.com

Большинство исследований, касающихся влияния сна на здоровье, сосредоточены на его продолжительности, в то время как влияние режима сна, особенно нерегулярного, остается менее изученным. Нерегулярный сон определяется как различия во времени засыпания и пробуждения.

Для анализа этого вопроса исследователи привлекли 72 269 участников в возрасте от 40 до 79 лет из британского биобанка, у которых не было серьезных сердечно-сосудистых заболеваний в анамнезе. Участники носили трекеры активности в течение семи дней для записи данных о сне, которые использовались для расчета индекса регулярности сна (SRI).

Люди с SRI выше 87 считались имеющими регулярный режим сна, тогда как те, у кого SRI ниже 72, отнесены к категории нерегулярно спящих. Участники с показателями между этими значениями классифицировались как спящие умеренно нерегулярно.

Данные о случаях смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов за следующие восемь лет были собраны из реестров и использованы для оценки риска для каждой группы по режиму сна. После учета различных факторов, таких как возраст, уровень физической активности и привычки питания, выяснилось, что у людей с нерегулярным сном риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний был на 26 процентов выше по сравнению с теми, кто имел регулярный цикл сна. Умеренно нерегулярные спящие оказались на 8 процентов более подвержены этому риску.

Более детальный анализ показал почти линейную зависимость между снижением SRI и увеличением риска заболеваний, причем наиболее выраженное снижение наблюдалось при лучших показателях индекса регулярности сна.

По словам ученых, рекомендуемая продолжительность ночного сна составляет от семи до девяти часов для людей в возрасте от 18 до 64 лет и от семи до восьми часов для лиц старше 65 лет. даже при учете соблюдения рекомендованных норм сна риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний не снижался у нерегулярно спящих, хотя у тех, кто спал умеренно нерегулярно, он все же снижался.

Исследователи отмечают, что это наблюдательное исследование не может установить причинно-следственные связи, и исследователи признают возможные ограничения своих результатов. Несмотря на большую выборку, данные британского биобанка могут не полностью отражать население страны. Кроме того, анализ режима сна проводился только в течение одной недели, и алгоритм расчета индекса регулярности сна не учитывал дневной сон.

Тем не менее, исследователи пришли к выводу, что нерегулярный сон тесно связан с риском серьезных сердечно-сосудистых событий у взрослых, независимо от соблюдения рекомендованных норм сна.

«Наши результаты подчеркивают, что регулярность сна может быть более важной для снижения риска серьезных сердечно-сосудистых событий, чем просто достаточная продолжительность сна», — заключают они.

Истoчник: Mk.ru